← Zpět na všechny recepty
SNÍDANĚ NEBO VEČEŘE
Omeleta se špenátem a sýrem
Teplé jídlo s vejci, listovou zeleninou a přiměřeným množstvím sýra, hotové během několika minut.
PŘÍPRAVA8 minutTEPELNÁ ÚPRAVA10 minutMNOŽSTVÍ1 porce
SUROVINY
Co budete potřebovat
- 3 ksvajec
- 80 gbaby špenátu
- 30 gpolotvrdého sýra
- 150 grajčat
- 5 golivového oleje
- dle chutipepř, bylinky a malé množství soli
POSTUP
Krok za krokem
- 01
Vejce rozšlehejte s pepřem a bylinkami. Sýr nastrouhejte najemno.
- 02
Na rozehřáté pánvi s olejem nechte krátce zavadnout špenát.
- 03
Přilijte vejce a na mírném ohni je nechte pomalu zpevnit.
- 04
Povrch posypte sýrem, omeletu přeložte a nechte ještě krátce dojít.
- 05
Podávejte s čerstvými rajčaty nebo jinou sezonní zeleninou.
ORIENTAČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY
Jedna připravená porce
Hodnoty jsou vypočtené z uvedeného množství surovin. Mohou se lišit podle konkrétní značky, velikosti surovin a způsobu přípravy.
410kcal
29 gBílkoviny
9 gSacharidy
28 gTuky
4 gVláknina
PORCE, KTERÁ ODPOVÍDÁ VÁM