← Zpět na všechny recepty
JEDEN PLECH
Pečený květák s kuřecím masem
Nenáročná večeře z jednoho plechu s výrazným kořením, zeleninou a kvalitním zdrojem bílkovin.
PŘÍPRAVA15 minutTEPELNÁ ÚPRAVA28 minutMNOŽSTVÍ1 porce
SUROVINY
Co budete potřebovat
- 170 gkuřecích prsou
- 300 gkvětáku
- 150 gmrkve
- 10 golivového oleje
- 80 gbílého jogurtu
- dle chutiuzené papriky, římského kmínu, pepře a bylinek
POSTUP
Krok za krokem
- 01
Troubu předehřejte na 200 °C.
- 02
Květák rozdělte na menší růžičky, mrkev nakrájejte a maso na kostky.
- 03
Vše promíchejte s olejem a kořením a rozložte na plech.
- 04
Pečte přibližně 25–28 minut a v polovině promíchejte.
- 05
Podávejte s jogurtem ochuceným bylinkami.
ORIENTAČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY
Jedna připravená porce
Hodnoty jsou vypočtené z uvedeného množství surovin. Mohou se lišit podle konkrétní značky, velikosti surovin a způsobu přípravy.
455kcal
50 gBílkoviny
30 gSacharidy
15 gTuky
13 gVláknina
PORCE, KTERÁ ODPOVÍDÁ VÁM